ਡੈਡੀ

ਪੁਸ਼ਚੇਅਰ ਜਿਮ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰੋ!


ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਡੈਡੀ ਹੈ: ਪੁਸ਼ਚੇਅਰ ਜਿਮ.

ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ

ਪੱਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ:

  • ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਤੇ ਸਮਰਥਨ ਲਓ, ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਸਟਰੌਲਰ ਨੂੰ ਫੜੋ.
  • ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਬੱਟ ਤੱਕ ਲੈ ਆਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਇਕੱਠੇ ਚੱਕ ਗਏ.
  • 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ.
  • ਇਸ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸੇ ਕਰੋ.

1 2 3 4