ਰਸੀਦ

ਖੀਰੇ ਲਾਸਗਨਾ


ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਵਿਅੰਜਨ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ.

ਸਮੱਗਰੀ:

2 ਲੋਕਾਂ ਲਈ:

  • 1 ਖੀਰੇ
  • 1 ਟਮਾਟਰ
  • 1 ਵਕੀਲ
  • 1 ਸੀ. ਰਾਈ
  • balsamic ਸਿਰਕੇ
  • ਲੂਣ
  • ਮਿਰਚ

ਤਿਆਰੀ:

ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱriੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਪਤਲੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਬਣਾਉ. ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕਰੋ. ਐਵੀਵੇਟ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਕੋਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪਤਲੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਬਣਾਉ.
ਬੇਲਸੈਮਿਕ ਸਿਰਕਾ, ਸਰ੍ਹੋਂ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਹਰੇਕ ਪਲੇਟ ਵਿਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਪਾਓ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਫੋਟੋ: ਐਂਜੀਗੌਰਮਡੇ