ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ 3-5 ਸਾਲ

ਰੋਟੀ, ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਦੋਸਤ


ਡੇਮ ਟਾਰਟੀਨ ਦੀ ਧਰਤੀ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਗੌਰਮੇਟ ਰਾਜਾ ਹੈ: ਰੋਟੀ ਉਸ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

  • 3 ਅਤੇ 5 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਤੱਤ ਉੱਗਣ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਰਜਿਸਟਰ ਹੋਣਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਪੀਣ ਲਈ.

ਰੋਟੀ, ਉਸ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਬਾਲਣ

ਹਰ ਖਾਣੇ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਟੀ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ:

  • ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ, ਰੋਟੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਹੌਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਹਨ ਜੋ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਛੋਟੇ ਖੋਖਲੇ ਅਤੇ ਪੰਪ ਦੇ ਵੱਡੇ ਸ਼ਾਟਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਸਵਾਦ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ, ਕੋਲ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਵੱਡੇ ਖਪਤਕਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦਾ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭੁੱਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
  • ਰੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ : ਚਿੱਟਾ, ਖੱਟਾ ਟੁਕੜਾ, ਅਨਾਜ, ਸੌਗੀ ... ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਸਾਰੀਆਂ ਬਰੈੱਡਾਂ ਨੂੰ 3-4 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਵਾਦ, ਸ਼ਕਲ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ... ਸਾਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਰੋਟੀ ਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਮੱਖਣ, ਜੈਮ, ਪਨੀਰ, ਚਾਕਲੇਟ, ਸ਼ਹਿਦ ...

ਰੋਟੀ, ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਦੋਸਤ

  • ਕਣਕ ਦਾ ਦਾਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਮਾਤਰਾ ਹੈ.
  • ਰੋਟੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀ ਵਿਚ 3%, ਸਮੁੱਚੀ ਰੋਟੀ ਵਿਚ 7%), ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਿਲਾਵਟ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਉਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਆਲਸੀ. ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 2 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20-35 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
  • ਮੀਟ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰੋਟੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਤੀਜਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.
  • ਰੋਟੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਕ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੀ ਦੰਦ, ਚੰਗੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਚੀਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਚੀਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਜਬਾੜਾ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਨਰਮ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪੈਰੋਕਾਰ ਨਾ ਬਣਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ.

1 2